Pilates

La méthode Pilates est une approche globale destinée à « développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit et l’élève».

Tous les exercices (plus de 500 en tout) respectent 8 points clés : la respiration, la concentration, le contrôle, l’alignement, la fluidité, le centrage, l’ordre et la relaxation.
La méthode Pilates consiste à adopter des postures et à effectuer des mouvements dans un ordre précis. L’objectif est de mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles, en insistant particulièrement sur le bas du tronc (abdominaux et fessiers).

Les exercices du Pilates sont très techniques, mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Cette méthode s’adresse donc tout le monde.
– A ceux qui ne pratiquent pas de sport comme à ceux qui en font de manière intensive.
– Aux personnes stressées, fatiguées ou souffrant de raideurs, aux femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher, aux personnes âgées, aux personnes blessées en convalescence.
– A tous ceux qui veulent entretenir leur forme et leur silhouette sans se faire mal.

Le Pilates :
– atténue les douleurs en renforçant les muscles profonds, en replaçant correctement le bassin et le dos et en améliorant la posture.
– affine la silhouette en raffermissant les muscles faibles et en détendant ceux qui sont raides.
– assouplit en allongeant les muscles et en augmentant l’amplitude des articulations.
– améliore le souffle en permettant une respiration plus lente et plus profonde.
– corrige la posture en apprenant à adopter les bons mouvements au quotidien.
– limite les effets du vieillissement en améliorant la coordination.
– chasse le stress en apportant un vrai bien-être et un confort mental.

Niveau difficulté : **